猫背の予防・対策3選！

 

 

岡崎市アームズ整骨院です！

今回はお悩みの声が非常に多い猫背についてお話していきます。

 

 

猫背になる原因

 

現代では「スマホ猫背」とも言われるくらい、長時間のスマホの使用が猫背の原因として十分考えられます。

 

もしくはデスクワークの姿勢にも関連ついてきます。
では早速対策方法をお伝えします。

 

 

①休憩を入れる

長時間同じ姿勢でいることは身体にも負担なため避けましょう。

またスマホの使用時やデスクワークでは、首を下げないよう目線の高さを保てる位置を意識しましょう。

スマホであれば首を下げずに腕を上げて目線の高さを保つ、デスクワークであればパソコン画面を底上げして目線の高さを保つ、などが効果的です。

 

 

②軽い運動

背中が丸まるということは背中やお腹などの筋肉が働いていない状態なので、毎日少しずつ運動して意識を高めていきましょう。

 

YouTube【猫背改善「骨盤トレーニング」！】はこちら

 

 

③ストレッチ

アームズ整骨院のYouTubeで、猫背改善に効果的なストレッチを紹介しています。

簡単１０秒！な内容なので、ぜひお試しください。

 

YouTube【簡単１０秒！猫背改善ストレッチ】はこちら

 

 

姿勢がいいと、痩せやすくなったり、集中力が上がったりといいことばかりです！
はじめは辛いですが、それを癖づけていくと定着してくるので常にいい姿勢を心がけましょう。

 

アームズ整骨院　院長

鈴木