頭、首、肩の痛みには乳様突起周囲をほぐそう！

 

 

岡崎市アームズ整骨院です！

今回は頭、首、肩周囲に痛みに重要な乳様突起についてお話していきたいと思います。

 

 

乳様突起とは？

乳様突起とは頭蓋骨(28個の骨がくっついた骨)

 

 

 

の中の側頭骨

 

 

にある大きな突起(◯部分)の名前です。

 

 

誰でも簡単に触れることができます。

骨の突起には筋肉がくっつくことが多く、この乳様突起には頭、首、肩の痛みに関連することが多い筋肉がついています。

 

 

乳様突起についている筋肉

胸鎖乳突筋

 

 

頭板状筋

 

 

頭最長筋

 

 

 

顎二腹筋

 

 

と、たくさんの筋肉がくっついています。

どれも頭、首、肩の痛みにかなり関連して硬くなりやすいのでほぐしていきたいです。

 

 

乳様突起の触り方

まず乳様突起を探します。

耳の穴と耳たぶの間の高さで耳のすぐ後ろを触ってください。

ボコッとでている硬い骨の突起が触れると思います。

 

 

突起の下側に沿って触って下に凸になっていれば触れていると思います。

凸になっているところを三分割で触り分けます。

 

・一番出っ張ている頂点

・頂点から耳側

・頂点から後ろ

 

と分けます。

 

 

胸鎖乳突筋のほぐし方

胸鎖乳突筋は

 

 

乳様突起の耳側から後ろへとマッサージしてください。

乳様突起周囲が終われば筋肉の画像を見て後頭部側までマッサージしてもいいですよ。

 

筋肉と骨がくっつく骨際が硬くなりやすいので骨際を意識してマッサージしてください。

硬く痛気持ちいいところがあれば入念にほぐしてみてください。

 

 

頭板状筋のほぐし方

 

乳様突起の頂点から後ろぐらいから始まります。

この筋肉は特に乳様突起の後ろから後頭部の骨際が硬くなりやすいですので、痛気持ちいところを探してマッサージしてください。

 

 

頭最長筋

 

 

こちらは乳様突起の後ろにくっついています。

今までの筋肉で一番深いところにあります。

 

痛くならない程度に少し指を深く入れるようにマッサージしてください。

これはあまり動かさなく、深く押して柔らかくなるのを待っていてもいいと思います。

 

 

顎二腹筋

 

こちらの筋肉は顎関節症にも関係してきます。

乳様突起の耳側についています。

耳側からアゴの下をマッサージしてみてください。

 

 

今日は乳様突起という骨の突起をテーマに話させてもらいました。

この突起の周囲には頭、首、肩の痛みに重要な筋肉が沢山ついています。

硬くなっている方が多いと思いますので緩めて症状改善していきましょう。

 

アームズ整骨院　院長

鈴木