新型コロナウイルス対策！ アームズ整骨院が伝える「免疫力」を上げる2つの方法
0564-53-5322
〒444-0201 愛知県岡崎市上和田町切戸20 ケントスクエア1階南
営業時間 : 月～金 午前9:00 ～ 午後9:00(お昼も受付可能) 定休日 : 土曜/日曜
新型コロナウイルス対策！ アームズ整骨院が伝える「免疫力」を上げる2つの方法
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新型コロナウイルス対策！ アームズ整骨院が伝える「免疫力」を上げる2つの方法
新型コロナウイルス対策！ アームズ整骨院が伝える「免疫力」を上げる2つの方法
岡崎市アームズ整骨院です！
「免疫力」が新型コロナウイルスから身をまもる
私たちの体には感染症に対して抵抗力を発揮する「免疫」というものが備わっています。
誰しもが備わっている生体防御システムですが、外出自粛の中でストレスがたまったり、運動不足やスマートフォンの見すぎなどで不規則な生活になったりと、現在この免疫力が低下している方が多いのではないでしょうか。
この免疫力が低下していると、新型コロナウイルスなどの感染症に立ち向かうことができません。
人類が本来備わっている最強のしくみとなる「免疫力」を最大限高めるために、岡崎市アームズ整骨院として、2つの方法をご紹介します。
新型コロナウイルスなんかに負けないようにしましょう！
免疫力を上げる方法
①からだの代謝を上げる
②自律神経のバランスを整える
①からだの代謝を上げる
代謝を上げる最も簡単な方法は体温を上げることです。基礎代謝は筋肉量に比例するそうなので、筋肉をいかに温めていくかがカギとなります。
いつも体温が35度台だったり、冷え性の方はとても重要です。(男性と比べて女性は筋肉量が少なく基礎代謝が低下しやすいので女性は特に）
体温を上げるのに、ぱっと思いつきそうなことは運動です。しかし普段運動をしない人は、なかなか急に運動できないものです。
急に運動したとしてもケガをしたり、筋肉痛になったり、何よりこのご時世で狭い部屋では運動もできません。
そこでおすすめは体の最も多く筋肉を持つ背中の筋肉をほぐすことと、姿勢を保つことです。
では手を胸の前にいただきますの状態にしてください。手を合わせる感じです！
そのまま手を合わせたまま天井方向に伸ばしていってください！ このときに背中を反らさずに真上に伸ばしていく感じです。
するとおなかがへこんでいって、背中が伸びていきませんか？無理をしない程度でそのまま5秒間止まりましょう！呼吸はしつづけてくださいね。
今度は手を合わせたままおなかの近くまで手をもっていきましょう。どんどん背中が丸くなっていきませんか？
限界まで丸くなったら、背中が伸びる感覚になってくると思います。背中がつるほどやらないでくださいね。
もう一度、手を合わせたまま天井方向に伸ばして、おなかがへこんだら手を下ろしてそのままの姿勢で保ちましょう！
それがズバリいい姿勢です！背中を反らすのではなく、おなかをへこまして背中を伸ばすのです。
その姿勢のまま（なれないと少し大変ですが）家事や普通の生活をしてください。それだけで運動となります！
いい姿勢だけでなく時折、背中を丸くなる姿勢もしてみてください。いい姿勢だったとしても、それが長時間続けばつらくなりますからね。できるだけおなかをへこまして背中を伸ばす。そして時々背中を丸くする。これが大事です！
長文になってしまったので 『②自律神経のバランスを整える』は次回に続きます！
アームズ整骨院では運動指導・姿勢指導・マッサージ施術等、様々な対応が可能となっております！
お身体の症状でお困りでしたら、是非ご相談下さい。
アームズ整骨院 院長
鈴木
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【アームズ整骨院】
電話番号 0564-53-5322
住所 〒444-0201 愛知県岡崎市上和田町切戸20 ケントスクエア1階南
営業時間 月～金 午前9:00 ～ 午後9:00(お昼も受付可能)
定休日 土曜/日曜