股関節の前が詰まる方必見！簡単につまり解消方法！

岡崎市アームズ整骨院です！

今回は、股関節の前方につまり感を失くす方法をお伝えしたいと思います。

よく患者さんで「股関節の前側につまり感がある」といわれる方がいらっしゃいます。
膝を胸に抱えるとき、しゃがむときなどに訴える方が多いですね。

つまり感を減らす方法

仰向けに寝て膝を胸に抱えたときの痛みや痛みがでる角度を覚えてください。

その後いい方の足を90°程曲げてもらいます。

詰まっている悪い方の足はまっすぐ伸ばした状態にします。

その状態から悪い方の股関節を大きく内外と何回も繰り返し捻ってください。
ポイントは弱い力で大きく少し早く動かすというところです。

力んで小さく動かすと効果半減になってしまいます。

それを1.2分行ってください。

終わったら最初にやったように、痛い方の膝を胸に抱えてみてください。

やる前と比べて痛みの減少や曲がる角度が大きくなってないですか？

股関節前面のつまり感や痛みに悩んでいる方はぜひ試してください。
つまり感の軽減が期待できます。

アームズ整骨院　院長

鈴木