ぎっくり腰の対策・予防3選！

 

 

岡崎市アームズ整骨院です！

今回は急になったら恐ろしい、ひどいと痛くて動けなくなるぎっくり腰（急性腰痛）についてお話していきます。

 

 

ぎっくり腰（急性腰痛）とは？

急性腰痛症とも呼ばれ、重いものを持ち上げたとき、起き上がり、立ち上がりや、腰をひねったりしたときなどに突然生じるものです。

ひどいと痛くて動けないほどになります。

 

別名　「魔女の一撃」　とも言われるほどです。

 

 

対策・予防①　股関節、膝を曲げる

どうしても腰を曲げてしまいがちですが、かがみたいとき、何かを取りたいときは股関節や膝を曲げるようにしましょう。
普段から意識しておくとかなり予防できます！

 

 

対策・予防②　ストレッチをしよう

身体が硬いだけでもぎっくり腰になるリスクが高くなってしまいます。
特に股関節、腰回り、下肢のストレッチをするのがおすすめです。

 

 

対策・予防③　腹筋を鍛えよう

腹筋が少ないと腰に負担がかかります。
前後のバランスを要する為に腹筋を鍛えましょう。

 

腰のお悩みはアームズ整骨院でもトップクラスに多いお悩みです。

ぎっくり腰になってしまった場合や、慢性的な腰痛などお悩みでしたら、アームズ整骨院へご相談ください。

 

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アームズ整骨院　院長

鈴木