【脂肪燃焼】ダイエットのカギ！脂肪が燃え始める時間とは？【運動】

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〒444-0201 愛知県岡崎市上和田町切戸20 ケントスクエア1階南

営業時間 : 月～金　午前9:00 ～午後9:00(お昼も受付可能) 定休日 : 土曜/日曜

アームズ整骨院のブログ

岡崎市アームズ整骨院のダイエットのポイント画像

岡崎市アームズ整骨院です！

ダイエットに取り組む方が必ず聞く言葉、「脂肪燃焼」。脂肪を燃焼とさせるには『20分以上の有酸素運動を続ける必要がある』と言われています。

岡崎市アームズ整骨院のスクワットイメージ画像

有酸素運動とは、長時間継続可能な軽度・中程度の負荷運動の事を指します。このコロナ禍の中では自宅で出来ることが望ましいですが、「スクワット」や「踏み台昇降運動」が有効的と言えます。

しかしいざ20分の運動を続けようとすると、20分の時間を作るのはなかなか大変‥、そして面倒‥。

岡崎市アームズ整骨院の5分イメージ画像

『20分以上の有酸素運動を続ける必要がある』というのは、確かに効率的な脂肪燃焼に繋がりますが、5分程度の有酸素運動でも脂肪はしっかり燃えると言われています！

20分×1
5分×4

どちらも体脂肪燃焼量は同等と言われています。
すきま時間で5分の運動を続けることは、忙しい現代人でも可能かなと感じます☆

注意点は、食後すぐの運動は燃焼効率が悪く消化不良になる可能性があるので、食後30分から1時間は空けて運動を開始するのが望ましいと感じます！
おすすめダイエット法は、また別の機会でお話したいなと思います！

アームズ整骨院　院長

鈴木

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【アームズ整骨院】

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住所　　　〒444-0201 愛知県岡崎市上和田町切戸20 ケントスクエア1階南
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