鼻づまり解消法！

 

岡崎市アームズ整骨院です！

今日は鼻づまりに対する簡単アプローチを説明していきたいと思います。

 

花粉のピークは過ぎましたが、寒暖差などでまだまだつらい思いをしている方も多いのではないでしょうか。

東海地方では記録的速さで梅雨も明け、猛烈に暑くなっています。

暑いため夜に冷房を付けて寝る方も多いのではないでしょうか。

 

このとき鼻が詰まっていて口呼吸だと、眠りも浅いですし朝起きたときに口がカラカラになっていると思います。
しっかり眠れ、口が乾燥しないように鼻が通る方法を説明していきます。

 

 

鼻を通す方法！

鼻を通す方法は色々あると思いますが、まず血液の循環を良くすることです。

特に鼻についている筋肉を緩めると効果が期待できるので紹介します。

 

まず、〇をつけている鼻筋を円を描くように軽く30秒ほどマッサージしてみてください。

 

 

次に上唇鼻翼挙筋の〇がついているところを同じくマッサージしてください。

 

 

最後に鼻根筋の〇がついているところを両手で軽くつまみ、上下に3秒ほどストレッチを5回ほど繰り返してみてください。

 

 

マッサージ前より鼻が通る感覚はありますでしょうか。

血流をよくする以外にも、交感神経を刺激して鼻を通す方法もあります。

 

鼻が通っていない脇にボールを挟み30秒ほど軽く締めてください。

これだけで鼻が通る期待が出来ます。

 

こちらもぜひ試してみてください。

 

アームズ整骨院　院長

鈴木