簡単に反り腰を改善させる方法！

 

岡崎市アームズ整骨院です！

反り腰で悩んでる方は多く、立っていると腰は痛くなってきますし、立ち姿もキューピーちゃんみたいに下腹部がポッコリでて見た目もよくないです。

 

 

さらに仰向けで寝ると腰が痛くなりやすいです。

今日はそんな反り腰で悩んでる方に試してもらいたいことをお伝えしていきます。

 

まず何も意識しないで立った横側の姿を写真でとってもらったり、鏡の前で見てください。

理想的な立ち方は下の画像をみてください。

 

 

この写真と比べてお腹や股関節、耳が前に出ていないでしょうか。

もし出ていたらあなたは反り腰の可能性があります。

 

そんなあなたに簡単に改善できる方法をお伝えします。

 

 

反り腰改善方法！

 

まず座っていただいてあぐらを組んでください。

くるぶしの下の足裏をチョップで3回ほどトントントンと刺激をいれてください。

 

 

これを反対足にも行ってください、これで準備完了です。

 

準備ができたら立って、もう一度立った姿勢を写真や鏡で見てください。

 

最初の姿勢を比べて下の写真の姿勢に近づいていませんか？

 

 

たったこれだけで姿勢の変化が期待できます。

 

理由は、反り腰の方は足のつま先側に荷重がかかっている方が多いからです。

 

 

特に女性はハイヒールや妊娠などでつま先荷重を覚えてしまいます。

それをくるぶし荷重になりやすいように踵に刺激を加えてます。

くるぶし荷重になることで反り腰が減少に近づくということです。

 

あとはこれを維持できるようにくるぶし荷重を意識していくと反り腰の悩み事も減ってくると思います。

さらにつま先荷重からくるぶし荷重になると、女性特有の悩みの外ももの出っ張りやポッコリお腹も減少するので、そちらもぜひ試してみてください。

 

記事【下半身が太く見えるのは、そり腰と大転子せい？それって本当？】はこちら

 

アームズ整骨院　院長

鈴木