効率良いダイエット！太りやすい時期＆効果的ダイエット3選！
0564-53-5322
〒444-0201 愛知県岡崎市上和田町切戸20 ケントスクエア1階南
営業時間 : 月～金 午前9:00 ～ 午後9:00(お昼も受付可能) 定休日 : 土曜/日曜
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効率良いダイエット！太りやすい時期＆効果的ダイエット3選！
効率良いダイエット！太りやすい時期＆効果的ダイエット3選！
岡崎市アームズ整骨院です！
今回は、どうしても太りやすいこの時期に知っておきたい効率の良いダイエット方法をお伝えしていきます。
ダイエットは「食事」と「運動」
ダイエットは「運動」と「食事」がありますが、本日は「運動」についてお伝えしていきます。
有酸素運動と無酸素運動
運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があり、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行なうことが大切です。
ではさっそく3選をご紹介していきます。
1 有酸素運動
身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、有酸素運動には体脂肪を減らす効果があります。
ジョギング、自転車、ウォーキング等がおすすめです。
2 無酸素運動
筋肉が増えると基礎代謝量がアップしてエネルギーを消費しやすい、太りにくい身体になります。
スクワットやランジ等、大きな筋肉（ほぼ下半身）を鍛えることをおすすめします。
3 ストレッチ
血行を促進し、疲労回復する効果があります。
運動した際に頑張った筋肉を、静かに気持ち良いと感じる程度に時間をかけて伸ばしてください。
使った筋肉をもとの位置に戻してあげるのも大切です。
運動の際は、水分補給を忘れずに行ってくださいね。
運動は、食事前がおすすめですが、無理なく続けられることが大切です。
ぜひ挑戦してみてくださいね、継続は力なりです。
アームズ整骨院 院長
鈴木
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【アームズ整骨院】
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