顔のむくみ解消！脱むくみセルフケア3選！

 

 

岡崎市アームズ整骨院です！

今回は顔のむくみに対する、短時間でできるセルフケア方法をお伝えしていきます。

 

 

そもそも、なぜむくむの？

私たちの身体の60％は水分でできています。
むくみとは、多くは皮下にたまった余分な水分です。

 

血液の循環やリンパの流れが悪いと、老廃物が流れにくくなり、むくんでしまいます。

 

原因は

 

アルコール

睡眠不足
生理中
冷え

 

等があります。

 

 

余分なものを滞らさないために

・汗をかく
・冷やさない
・ストレッチ

 

が大切になります。
ポイントは余分な水分を身体にためないように、こまめに身体の外に出すことです。

 

 

1　お風呂につかる

身体も温まるし汗もかきます、おまけに疲労回復にも効果的です。

 

 

2　耳をぐるぐる回して、鎖骨に流す

耳をつかんでじっくり回したら、胸鎖乳突筋を通って、鎖骨へ流します。

そのまま鎖骨の凹みを指2～3本で、痛気持ちい程度に押します。

 

 

3　全身のストレッチ

全身のストレッチをすることで、血液の循環がよくなりむくみ解消に繋がります。

 

ここからだんだん気温も下がり体が冷えやすくなります。
ストレッチや運動、お風呂で身体を温め、血液循環をよくしましょう。

 

何より皆さま、お風邪をひかないようお気を付け下さい。

 

アームズ整骨院　院長

鈴木