足のむくみ対策！簡単むくみ対策3選！

 

 

岡崎市アームズ整骨院です！

今回はお悩みで非常に多い、足のむくみ対策についてお話していきます。

 

 

足のむくみの原因は？

非常にむくみやすい足は・・・

 

・心臓から遠い位置にあって血液循環が非常に悪くなりやすい
・重力で下に水分がたまりやすい

 

等の原因があります。

 

 

どんな人がむくみやすいの？

一般的に立ち仕事の方や座りっぱなしの方など、同じ姿勢で長時間いる方に多いです。

 

第2の心臓と言われている、ふくらはぎに着目していきましょう。

 

 

対策1：マッサージ

足先から、膝
膝から、太もも付け根

 

と、流すようにしましょう（クリームやオイルを使うと滑りやすくおすすめです。）

 

 

対策2：適度な運動

ウォーキング、散歩、軽いジョギング等がおすすめです。

筋肉を使ってポンプを活性させましょう。

 

 

対策3：足を上げよう

横になって、足を心臓の位置より高く上げる時間を作りましょう。
心臓に送りやすくなります（そしてほっと一息。）

 

寝不足もむくみやすくなる原因の1つです。

睡眠は怠らず・・・

 

ぜひ試してみてください。

 

アームズ整骨院　院長

鈴木