すべり症セルフケア3選！

岡崎市アームズ整骨院です！

今回はすべり症についてお話していきます。

すべり症とは？

椎骨が正常な位置からずれた状態をいいます。
ずれについてはX線（レントゲン）検査をし、MRIで神経の圧迫を診ます。

どんな症状？

長時間歩くと足にしびれが生じ、休む（前にかがむ）と再び歩けるようになります。

ケア①長座体前屈

下半身の方さにより骨盤が引っ張られ、反り腰になる方が多く、悪化する可能性が高いです。
下半身のストレッチをしましょう。

ケア②ドローイン

先ほどの通り、反り腰は症状を悪化させてしまうため、腹圧を入れて反り腰改善しましょう。

ケア③寝ながらお山座り

仰向けになり、両膝を抱えましょう。
こちらも反り腰になっている腰をしっかり伸ばして改善です。

反り腰は症状を悪化させるため、改善しましょう。

腹圧がポイントですので日頃から心がけましょう。

アームズ整骨院　院長

鈴木