ストレートネック改善策3選！

岡崎市アームズ整骨院です！

今回は悩まれる方が非常に多いストレートネックについてお話していきます。

ストレートネックとは？

頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させることができ衝撃を和らげています。
長時間のスマホやデスクワークにより、前かがみや下を向くことで頚椎の前弯が少なくなってしまっている状態のことです。

改善策①　目の高さに合わせる

下を向いた状態を防ぐため、スマホもデスクワークもなるべく目の高さに合わせて行うと負担が減ります。

改善策②　合間にストレッチ

固まってしまわないように、首を傾けたり伸びをして、特に斜角筋、僧帽筋を中心に筋肉を緩ませましょう。

改善策③　時間を決める

どうしても時間を忘れてしまいがちですが、身体の負担を減らすためにもある程度の時間を決めて休憩するのがおすすめです。

他にも、枕と首の隙間をタオルで埋めるなどのセルフケア方法もあるので、是非チェックしてみてくださいね。

アームズ整骨院　院長

鈴木