10人に1人といわれるストレートネックのセルフチェック方法を解説！
0564-53-5322
〒444-0201 愛知県岡崎市上和田町切戸20 ケントスクエア1階南
営業時間 : 月～金 午前9:00 ～ 午後9:00(お昼も受付可能) 定休日 : 土曜/日曜
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10人に1人といわれるストレートネックのセルフチェック方法を解説！
10人に1人といわれるストレートネックのセルフチェック方法を解説！
岡崎市アームズ整骨院です！
今回は、ストレートネックのセルフチェック方法を解説していきたいと思います。
前回記事【10人に1人といわれるストレートネック！痛みの原因を解説】はこちら
ストレートネックのセルフチェック法とは？
まず最も簡単なやり方を紹介します。
自分の身長以上ある壁に踵をつけて立って見てください。
下から踵、おしり、肩甲骨、後頭部が自然に壁についていれば正常です。
後頭部がつかない、意識的にしないとつかない方はストレートネックの疑いありです。
腰椎(腰骨)の湾曲チェック法！
余談ですが、腰椎(腰骨)もまっすぐではなく緩衝のためにお腹側凸の湾曲があります。
首と同じように壁に踵をつけて腰の湾曲に手のひらが一つ分ちょうど入るぐらいが正常と言われます。
入らない方は骨盤後傾タイプ(腰が丸まっている)
腰に手のひらがスカスカに入ってしまうと骨盤前傾タイプ(そり腰)になります。
過去にセルフで骨盤のタイプを判別する記事を書いています。
今回の判別方法と違う方法ですが、こちらも併せて陽性ですと信頼性が高くなります。
【あなたの骨盤のゆがみは何タイプ？骨盤のセルフチェック法】はこちら
現場よりのチェック法
話を戻して、もう一つのチェック方法は整骨院でも使う少しだけ専門的になります。
鏡に横向きで映るように立ちます。
自分にとって自然な姿勢で立ってもらい、前を向いたまま鏡を写真で取ってください。
自分の横向きの写真が取れたら、まず正常な姿勢のポイントを解説します。
正常な立位姿勢は、医療用語でいうと
側面では外果前方、膝蓋骨後方、大腿骨大転子、肩峰、耳垂が一直線になっていること。
後面から見ると、両果間中心、両膝関節内側中心、殿裂、椎骨棘突起、後頭隆起が一直線になっていることとなります。
先ほど取った写真に外果前方(外くるぶし前方)からまっすぐ上に線を引くか、細い棒をあててください。
引いた線に対して耳垂(耳の穴の後ろ)が前にあればストレートネックの疑いがあります。
ストレートネックは普段の姿勢との関連性が高いです。
ご自身の負担かけた日常生活の積み重ねで首に負担が大きくなり、さまざま症状が出てしまいます。
若いうちは症状でなくていいかもしれませんが、年を取り痛くなってから後悔しないように、
ほんの少しだけ姿勢を意識していただくと首にやさしくなれます。
アームズ整骨院 院長
鈴木
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